Jak to ne/dáváme aneb Do háje s dokonalostí

„Kdo je tlustej, nezvládá svůj život. Tak to prostě je. Kdo nezvládá jídlo, nezvládá život.“ Tak tohle tvrzení mě před pár lety odrovnalo. Proč? Protože jsem očividně nezvládala svůj život. A nejspíš ho stále do jisté míry nezvládám. Nevím proč a už mi pomalu dochází energie na to, abych se pídila po odpovědích. Nerozumím tomu. (Pokračování textu…)

Úprava stravy versus zvýšení intenzity pohybu. Jakou strategii zvolit?

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Na obojím záleží. Někteří lidé tvrdí, že pro to, aby člověk zhubl, je důležitější správná strava. Argumentují tím, že pokud bude člověk jíst úplně neřízeně, tak mu nepomůže ani pravidelná dřina v posilovně – a že zhubnout se dá jen úpravou stravy bez toho, aby člověk sportoval. To je do jisté míry (Pokračování textu…)

Čas přemýšlet, čas jednat.

Lepší je využít chvíli naplno, než se dlouhou dobu snažit polovičatě. Řekla bych, že tohle je, co se metodiky redukce hmotnosti týče, podstatná věc. Jedná se vlastně o prevenci zbytečných chyb a promarněného času. Lidi občas říkají, že nemají čas. Na sport, na chůzi, na vaření… Při bližším pohledu se většinou ukáže, že čas by (Pokračování textu…)

Redukce hmotnosti pro lidi, kteří se přejídají aneb Jez pouze do polosyta?

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. V principu jde o to, jíst přiměřeně, nepřejídat se. Teorie je jednoduchá, praxe bývá složitější. Lidé, kteří k jídlu mají problematický vztah (projevující se právě třeba přejídáním), si musejí na regulaci množství zvykat postupně. Pocity hladu nebo „nedosycení“ pro ně bývají zrádné, protože mohou být subjektivně prožívány jako stresující, následkem čehož mohou (Pokračování textu…)

Stravovací režim v době neplánovaných situací

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Některé dny jsou více než hektické. Neplánované komplikace, stres, málo času. Objeví se chutě, střevní potíže, vlčí hlad z nedostatku pravidelné kvalitní stravy, bolesti hlavy, náladovost. Jsou to chvíle, se kterými jsme nepočítali, ale kterým je zapotřebí se přizpůsobit. Spěcháme, děláme si starosti, celý náš režim najednou vypadá úplně jinak. Nestíháme si (Pokračování textu…)

Luštěninové pomazánky pro každého aneb Co na chleba místo másla, margarínů, sýrů a masa

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. „A co si mám teda namazat na chleba?“ Tahle zoufalá otázka patří mezi nejčastější námitky v začátcích změny stravovacího režimu. Jak by ne. Pokud jsme zvyklí mazat máslem, margarínem, taveným sýrem, tučnými roztíratelnými sýry, paštikami a lecčím dalším – a pokud k tomu navíc přikusujeme sýry, uzeniny a masa všeho druhu – (Pokračování textu…)