Je libo jednu dvanáctku, nebo radši půlku čokolády? Aneb alkohol hubnutí nepomáhá

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Pokud nás trápí nadváha a zároveň nacházíme oblibu v alkoholických nápojích, tak je načase, abychom zbystřili. Alkohol je po tuku druhým energeticky nejbohatším nutrientem, energetická hodnota 1 gramu alkoholu je 29 kJ.* V praxi to znamená, že spolu s alkoholem do našeho těla přitéká větší množství energie, než by možná někteří z (Pokračování textu…)

Když se úspěch stane normou aneb První větší krize redukce hmotnosti

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Pokud se nám daří dodržovat redukční režim, prvních pár kilo je dole relativně rychle, většinou během několika týdnů. Cítíme se lehčeji, máme chuť si hledat a zkoušet nové recepty, baví nás pohyb. A takhle to nějakou dobu funguje. Máme dobrou náladu, dokážeme se ocenit, těšíme se na budoucnost. Zvyšuje se nám sebevědomí, (Pokračování textu…)

Snaha o pochopení sebe sama jako záchranný kruh i jako řetěz, kterým si svazujeme ruce

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Často ve svých textech zdůrazňuji snahu sám sobě porozumět. Myslím si, že se jedná o velmi důležitou duševně-duchovní investici, která se nám může několikanásobně vrátit. V dnešní společnosti nejsou lidé vychováváni k tomu, aby naslouchali svým pocitům a jednali podle nich. Některé pocity jsou „nežádoucí“ a proto jsme se naučili je potlačovat, (Pokračování textu…)

„Zatni zuby a makej.“ Vnitřní teror versus zdravá důslednost a disciplína.

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Vždyť je to tak jednoduché, říkáme si. Zatni zuby a makej. Častujeme se všelijakými nevybíravými výrazy, spíláme si za svou domnělou slabost a ubohost. Nic nevydržíš, jsi slaboch a srab. Dělej, zvedni se a přidej. A pokračujeme ve svém sebetrýznění. Už máš zase hlad? To snad není možný… Strategie „co tě nezabije, (Pokračování textu…)

Zdraví jako samozřejmá motivace hubnoucího. Tak samozřejmá, že o ní mnohdy vůbec nepřemýšlí.

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Zdraví je podle výpovědi lidí, kteří se rozhodnou hubnout, často tou nejdůležitější motivací. Na otázku, proč vlastně chceme redukovat nadváhu, odpovídáme nezřídka: „Zdraví na prvním místě.“ Jenže mnohdy možná ani tak moc nevíme, co tím vlastně myslíme. Ruku na srdce. Říkáme to proto, že to skutečně chceme a víme, o čem mluvíme, (Pokračování textu…)