Tělem k radosti, tělu pro radost. O přejídání a smyslovosti.

Smyslové a obecně tělesné požitky nejsou méněcennější než jakékoliv jiné. Nejsou přízemnější a „nižší“ než to, co se týká intelektu. Odmítnu-li potřeby svého těla, odmítnu tím kus sebe sama. Pokud na svoje tělo zapomeneme, dříve nebo později se nám připomene. Únava, bolesti, nervozita. Už se konečně pořádně vyspi. Najez se. Protáhni se. Uklidni se. Jdi (Pokračování textu…)

Redukce hmotnosti pro lidi, kteří se přejídají aneb Jez pouze do polosyta?

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. V principu jde o to, jíst přiměřeně, nepřejídat se. Teorie je jednoduchá, praxe bývá složitější. Lidé, kteří k jídlu mají problematický vztah (projevující se právě třeba přejídáním), si musejí na regulaci množství zvykat postupně. Pocity hladu nebo „nedosycení“ pro ně bývají zrádné, protože mohou být subjektivně prožívány jako stresující, následkem čehož mohou (Pokračování textu…)

Ach to sladké. Co dělat, když nás honí mlsná

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Nadměrná konzumace sladkostí, které jsou plné nejenom cukru, ale i ztužených tuků, je jednou z nejčastějších příčin nadváhy a obezity. Nic nového pod sluncem. Pokud si přejeme zhubnout a začít jíst kvalitněji, měli bychom se všem sladkostem vyhnout. Nejenom čokoládám, sušenkám a bonbonům, ale i sladkému pečivu a všelijakým polotovarům, slazeným pomazánkám (Pokračování textu…)

Večerní návštěvy lednice při redukci hmotnosti aneb Jak ne/jíst večer

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Mnoho lidí si jako „první pomoc“ při redukci hmotnosti naordinuje méně jídla. Velmi častý je například názor, že bychom, pokud chceme zhubnout, neměli jíst večer. Což o to, něco pravdy na tom jistě je. Na stranu druhou, pokud se tím začneme řídit doslova, můžeme si brzy zadělat na problém. Zejména tehdy, když (Pokračování textu…)

Je libo jednu dvanáctku, nebo radši půlku čokolády? Aneb alkohol hubnutí nepomáhá

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Pokud nás trápí nadváha a zároveň nacházíme oblibu v alkoholických nápojích, tak je načase, abychom zbystřili. Alkohol je po tuku druhým energeticky nejbohatším nutrientem, energetická hodnota 1 gramu alkoholu je 29 kJ.* V praxi to znamená, že spolu s alkoholem do našeho těla přitéká větší množství energie, než by možná někteří z (Pokračování textu…)

Demotivace aneb když má člověk chuť se na to vykašlat

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Znám takové dny. Když přemýšlím nad tím, co je jejich společným jmenovatelem, těžko se mi nějaký spojovací prvek hledá. Mezi rizikové stavy, v nichž hrozí, že ztratíme motivaci k dodržování nějakého režimu, patří relativně široká škála různých situací. Tedy alespoň podle toho, co jsem vypozorovala sama na sobě a na svých blízkých (Pokračování textu…)

Jak dlouho trvá, než zmizí chuť na sladké

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Jistě je mezi námi hodně těch, kteří si ke sladkému nikdy nevytvořili žádný specifický vztah. Dokonce mezi námi mohou být i tací, kterým sladké prostě a jednoduše nechutná. Na druhou stranu je ale mezi námi jistě i mnoho těch, pro něž jsou sladkosti kamenem úrazu a věčným tématem. A právě pro ně (Pokračování textu…)