Úprava stravy versus zvýšení intenzity pohybu. Jakou strategii zvolit?

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Na obojím záleží. Někteří lidé tvrdí, že pro to, aby člověk zhubl, je důležitější správná strava. Argumentují tím, že pokud bude člověk jíst úplně neřízeně, tak mu nepomůže ani pravidelná dřina v posilovně – a že zhubnout se dá jen úpravou stravy bez toho, aby člověk sportoval. To je do jisté míry (Pokračování textu…)

Čas přemýšlet, čas jednat.

Lepší je využít chvíli naplno, než se dlouhou dobu snažit polovičatě. Řekla bych, že tohle je, co se metodiky redukce hmotnosti týče, podstatná věc. Jedná se vlastně o prevenci zbytečných chyb a promarněného času. Lidi občas říkají, že nemají čas. Na sport, na chůzi, na vaření… Při bližším pohledu se většinou ukáže, že čas by (Pokračování textu…)

Touha po výkonu aneb Kdy překonávat sám sebe a kdy už si dát pohov

Řekla bych, že co se fyzické výkonnosti týče, spadám někam do průměru. Chodím, cvičím doma, snažím se běhat, plavat, občas jezdit na kole. Všechno ale tak nějak s mírou. Neuběhnu maraton, neuběhnu půlmaraton a čtvrtmaraton jsem taky zatím nezkoušela. Nedokážu cvičit pozdě večer a stejně tak nedokážu kvůli cvičení vstát v 5 ráno. Nejsem povaleč, (Pokračování textu…)

Nároky na tělo versus nicnedělání. Aneb jak nevíme, co dělat, když občas nemůžeme dělat nic.

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Před pár dny jsem šla na dlouhou mrazivou procházku. Už během dne jsem cítila, že mi není úplně nejlíp. Zároveň jsem ale měla čas a příležitost jít se projít, takže jsem na to, že nejsem ve své kůži, příliš nehleděla. Ačkoliv mně tělo dávalo decentními signály najevo, že dneska ta procházka možná (Pokračování textu…)

Chůze – ideální pohyb pro stydlivé, kteří chtějí zhubnout

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Občas už jsem se mezi lidmi, kteří se pokoušejí o redukci nadváhy, setkala s názorem, že chůze není pro hubnutí dostačující. Samozřejmě, že většího efektu člověk dosáhne, když bude kombinovat různé typy sportů a cvičení, včetně toho domácího. To ale neznamená, že by byla chůze zanedbatelná, nedůležitá a neefektivní. Chůze je pohyb, (Pokračování textu…)

Výhody cvičení doma

cvičení doma
PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Relativně často okolo sebe slýchávám, že efektivita domácího cvičení je nižší než efektivita cvičení ve fitness centru nebo tělocvičně. Nemyslím si, že je tomu vždycky tak. Cvičení doma má kromě nevýhod také spoustu pozitiv, ačkoliv je samozřejmé, že vždycky záleží na naší individualitě, specifických potřebách a v neposlední řadě domácích podmínkách. Je (Pokračování textu…)