Pozornost zaměřená na problém – a co dělat, když jsme tím „problémem“ my sami

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Na to, co vnímáme jako problém, zaměřujeme pozornost a směrujeme tam spoustu své psychické energie. Nejsme úplně spokojení, dokud to nevyřešíme, je to pro nás takový nedokončený tvar. Lámeme si hlavu, přemýšlíme, jak se zachovat a co udělat, abychom konečně mohli být spokojení. To je v pořádku, lidská mysl dokáže řešit problémy (Pokračování textu…)

Chůze – ideální pohyb pro stydlivé, kteří chtějí zhubnout

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Občas už jsem se mezi lidmi, kteří se pokoušejí o redukci nadváhy, setkala s názorem, že chůze není pro hubnutí dostačující. Samozřejmě, že většího efektu člověk dosáhne, když bude kombinovat různé typy sportů a cvičení, včetně toho domácího. To ale neznamená, že by byla chůze zanedbatelná, nedůležitá a neefektivní. Chůze je pohyb, (Pokračování textu…)

Výhody cvičení doma

cvičení doma
PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Relativně často okolo sebe slýchávám, že efektivita domácího cvičení je nižší než efektivita cvičení ve fitness centru nebo tělocvičně. Nemyslím si, že je tomu vždycky tak. Cvičení doma má kromě nevýhod také spoustu pozitiv, ačkoliv je samozřejmé, že vždycky záleží na naší individualitě, specifických potřebách a v neposlední řadě domácích podmínkách. Je (Pokračování textu…)

Zpráva pro ty, co se sami za sebe stydí

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. V článku o chytré holce jsem psala o tom, jak jsou někdy lidé, kteří se pokoušejí o redukci hmotnosti, případně tají potíže s příjmem potravy, konfrontováni se studem. Stydí se za to, že se takovými věcmi vůbec zabývají, stydí se za to, že nedokážou jídlo vnímat s nadhledem a s lehkostí, že (Pokračování textu…)