Stravovací režim v době neplánovaných situací

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Některé dny jsou více než hektické. Neplánované komplikace, stres, málo času. Objeví se chutě, střevní potíže, vlčí hlad z nedostatku pravidelné kvalitní stravy, bolesti hlavy, náladovost. Jsou to chvíle, se kterými jsme nepočítali, ale kterým je zapotřebí se přizpůsobit. Spěcháme, děláme si starosti, celý náš režim najednou vypadá úplně jinak. Nestíháme si (Pokračování textu…)

Luštěninové pomazánky pro každého aneb Co na chleba místo másla, margarínů, sýrů a masa

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. „A co si mám teda namazat na chleba?“ Tahle zoufalá otázka patří mezi nejčastější námitky v začátcích změny stravovacího režimu. Jak by ne. Pokud jsme zvyklí mazat máslem, margarínem, taveným sýrem, tučnými roztíratelnými sýry, paštikami a lecčím dalším – a pokud k tomu navíc přikusujeme sýry, uzeniny a masa všeho druhu – (Pokračování textu…)

Ach to sladké. Co dělat, když nás honí mlsná

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Nadměrná konzumace sladkostí, které jsou plné nejenom cukru, ale i ztužených tuků, je jednou z nejčastějších příčin nadváhy a obezity. Nic nového pod sluncem. Pokud si přejeme zhubnout a začít jíst kvalitněji, měli bychom se všem sladkostem vyhnout. Nejenom čokoládám, sušenkám a bonbonům, ale i sladkému pečivu a všelijakým polotovarům, slazeným pomazánkám (Pokračování textu…)

„Na vaření nemám čas“ a spol. Úvaha nad domácí přípravou jídla.

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Netvrdím, že dennodenní domácí vaření je za všech okolností snadné, zábavné a kreativní. Někdy prostě není. Občas se nám do toho zkrátka nechce, občas to zabírá víc času, než bychom si přáli. Někteří z nás jsou rádi, když zvládnou uvařit jedno jídlo denně. A nejenom to: Někdy sice máme vůli uvařit, ale (Pokračování textu…)

Ovoce, které není potřeba zakazovat

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Nedávno jsem psala něco málo o „zakázaném ovoci“. Dnes to bude o ovoci skutečném, šťavnatém, sladkém a hlavně povoleném 🙂 I pro osoby v redukčním režimu je ovoce zcela legální, povolenou a doporučovanou potravinou. Obsahuje spoustu vlákniny, vitamínů, minerálů a dalších nutričně významných látek. Zpestřuje, oslazuje a osvěžuje náš jídelníček. S ovocem (Pokračování textu…)

Večerní přejídání = psychická a fyzická únava + výživové chyby během dne

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Kdyby se někdy někomu chtělo změřit četnost návštěv lednice, nejspíš by mu vyšlo, že nejčastěji do ní koukáme večer. Vracíme se z práce, býváme vyhladovělí a unavení. Vaříme večeři a po večeři nás začínají honit chutě všeho typu. U lednice kroužíme jako můry kolem pouliční lampy. Naše chutě a bažení bývají nejsilnější (Pokračování textu…)