Tělem k radosti, tělu pro radost. O přejídání a smyslovosti.

Smyslové a obecně tělesné požitky nejsou méněcennější než jakékoliv jiné. Nejsou přízemnější a „nižší“ než to, co se týká intelektu. Odmítnu-li potřeby svého těla, odmítnu tím kus sebe sama. Pokud na svoje tělo zapomeneme, dříve nebo později se nám připomene. Únava, bolesti, nervozita. Už se konečně pořádně vyspi. Najez se. Protáhni se. Uklidni se. Jdi (Pokračování textu…)

Luštěninové pomazánky pro každého aneb Co na chleba místo másla, margarínů, sýrů a masa

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. „A co si mám teda namazat na chleba?“ Tahle zoufalá otázka patří mezi nejčastější námitky v začátcích změny stravovacího režimu. Jak by ne. Pokud jsme zvyklí mazat máslem, margarínem, taveným sýrem, tučnými roztíratelnými sýry, paštikami a lecčím dalším – a pokud k tomu navíc přikusujeme sýry, uzeniny a masa všeho druhu – (Pokračování textu…)

Večerní návštěvy lednice při redukci hmotnosti aneb Jak ne/jíst večer

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Mnoho lidí si jako „první pomoc“ při redukci hmotnosti naordinuje méně jídla. Velmi častý je například názor, že bychom, pokud chceme zhubnout, neměli jíst večer. Což o to, něco pravdy na tom jistě je. Na stranu druhou, pokud se tím začneme řídit doslova, můžeme si brzy zadělat na problém. Zejména tehdy, když (Pokračování textu…)

Plíživé úlevy z režimu aneb Když sejdeme z cesty a nevíme o tom

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Jedna z krizových chvílí při redukci hmotnosti přichází v době, kdy máme pocit, že už jsme se s novým režimem nadobro sžili. Známe všechna základní stravovací i pohybová pravidla, máme dokonce nastudováno leccos navíc. Zvykáme si na úspěch. Postupně si přestaneme jídlo vážit. Je to pochopitelné, základní gramáže už máme v oku, (Pokračování textu…)

„Na vaření nemám čas“ a spol. Úvaha nad domácí přípravou jídla.

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Netvrdím, že dennodenní domácí vaření je za všech okolností snadné, zábavné a kreativní. Někdy prostě není. Občas se nám do toho zkrátka nechce, občas to zabírá víc času, než bychom si přáli. Někteří z nás jsou rádi, když zvládnou uvařit jedno jídlo denně. A nejenom to: Někdy sice máme vůli uvařit, ale (Pokračování textu…)

Ovoce, které není potřeba zakazovat

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Nedávno jsem psala něco málo o „zakázaném ovoci“. Dnes to bude o ovoci skutečném, šťavnatém, sladkém a hlavně povoleném 🙂 I pro osoby v redukčním režimu je ovoce zcela legální, povolenou a doporučovanou potravinou. Obsahuje spoustu vlákniny, vitamínů, minerálů a dalších nutričně významných látek. Zpestřuje, oslazuje a osvěžuje náš jídelníček. S ovocem (Pokračování textu…)

Demotivace aneb když má člověk chuť se na to vykašlat

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Znám takové dny. Když přemýšlím nad tím, co je jejich společným jmenovatelem, těžko se mi nějaký spojovací prvek hledá. Mezi rizikové stavy, v nichž hrozí, že ztratíme motivaci k dodržování nějakého režimu, patří relativně široká škála různých situací. Tedy alespoň podle toho, co jsem vypozorovala sama na sobě a na svých blízkých (Pokračování textu…)

Jak dlouho trvá, než zmizí chuť na sladké

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Jistě je mezi námi hodně těch, kteří si ke sladkému nikdy nevytvořili žádný specifický vztah. Dokonce mezi námi mohou být i tací, kterým sladké prostě a jednoduše nechutná. Na druhou stranu je ale mezi námi jistě i mnoho těch, pro něž jsou sladkosti kamenem úrazu a věčným tématem. A právě pro ně (Pokračování textu…)