Úprava stravy versus zvýšení intenzity pohybu. Jakou strategii zvolit?

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Na obojím záleží. Někteří lidé tvrdí, že pro to, aby člověk zhubl, je důležitější správná strava. Argumentují tím, že pokud bude člověk jíst úplně neřízeně, tak mu nepomůže ani pravidelná dřina v posilovně – a že zhubnout se dá jen úpravou stravy bez toho, aby člověk sportoval. To je do jisté míry (Pokračování textu…)

Redukce hmotnosti pro lidi, kteří se přejídají aneb Jez pouze do polosyta?

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. V principu jde o to, jíst přiměřeně, nepřejídat se. Teorie je jednoduchá, praxe bývá složitější. Lidé, kteří k jídlu mají problematický vztah (projevující se právě třeba přejídáním), si musejí na regulaci množství zvykat postupně. Pocity hladu nebo „nedosycení“ pro ně bývají zrádné, protože mohou být subjektivně prožívány jako stresující, následkem čehož mohou (Pokračování textu…)

Stravovací režim v době neplánovaných situací

PRO ZAREGISTROVANÉ ČLENY. Některé dny jsou více než hektické. Neplánované komplikace, stres, málo času. Objeví se chutě, střevní potíže, vlčí hlad z nedostatku pravidelné kvalitní stravy, bolesti hlavy, náladovost. Jsou to chvíle, se kterými jsme nepočítali, ale kterým je zapotřebí se přizpůsobit. Spěcháme, děláme si starosti, celý náš režim najednou vypadá úplně jinak. Nestíháme si (Pokračování textu…)